La salud en las fiestas decembrinas y de año nuevo.

    

     Las posadas, la cena navideña y las de año nuevo, son las fiestas mas famosas por excelencia, por ser diciembre y enero los meses donde más tendemos a comer, debido a que se presta a reunirnos con nuestros familiares y amigos y no se diga también para deleitarnos con deliciosas bebidas, como refrescos y si nos queremos poner finos hasta vinos.

    Es por ello que esto no significa que no cuidemos nuestra salud; podemos cuidarnos de crecer algunas tallas y peso si sabemos como cuidarnos, aunque sean los banquetes muy seguido, la clave es comer moderadamente, de esta manera no tendremos que preocuparnos de sentirnos culpables.

Les dejamos algunos tips, para cuidar nuestra salud en estos días:

1. Activación física.  En el trabajo,procura realizar 3 caminatas de 10 minutos diarias durante tu jornada laboral. Esto ayudará a ejercitarte y evitar que las calorías y grasas se acumulen en tu cuerpo. 
2. Tratar de descartar platillos altos en calorías. Es mejor que consumas frutas y panecillos integrales.
3. Cuida tu alimentación mientras trabajas. Lleva contigo una sopa de vegetales, ésta saciará tu hambre y te aportará fibras.
4. Evita que los niños coman muchos dulces, sustitúyelos por frutas o vegetales.
5. Cada comida que hagas fuera de casa, balancealas con comidas caseras el resto de la semana.
6. Evita saltarte comidas, esto contribuye a que ganes calorías, ya que al sentir hambre comerás lo que sea y en exceso. 
7. Procura elevar de 10 a 15 minutos a tu rutina, esto hazlo por si haces ejercicio.
8. No te prives de los platillos navideños, cómelos con moderación. Sírvete un plato de muestra, es decir, un poco de todo pero sin exceso.
9. Si eres el anfitrión de algún festejo navideño, evita ir probando lo que cocinas, pues ello significa comer de más.
10. Aléjate de las tentaciones, no consumas galletas ni caramelos en exceso. Procura comer frutos secos.
11. Evita los refresco, sustitúyelas por agua natural o de fruta.
12. No te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas. Recuerda que éstas tienen 7 calorías más por gramo que los carbohidratos y 4 calorías más por cada gramo que las proteínas.
13. Si consumes alcohol, toma alguna bebida en las rocas, diluida con soda light o agua mineral.